co po treningu

zaraz po treningu biore kreatyne 'aminokwasy wlasnie wskoczylem na cykl i jest troszke lepiej po ok 40 minutach odzywka bialkowa zobacze co sie bedzie dzialo przez nastepne tygodnie dzieki za rade

[...] ich maksymalnie dużo lub chociaż nie spaść z wyniku rundy pierwszej np: zrobiles w pierwszej 8 to w pozostałych tez starasz sie 8. Moim zdaniem nie ma lepszego cwiczenia. Mozesz to robic po treningu wtedy jest najlepiej bo musisz dac z siebie wiecej. Ps: staraj sie co trening progresowac. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-11-15 14:04:40

po co brałes z faza nasycania? ona jest dobra no przy cyklach saa , ale nie tak normalnie ale ok jak juz brałes tak to biez 10gr dzienie 5gr rano nad czo i 5 po treningu , w dni nie treningowe tylo 5 gr rano

co dowodzi co napisalem wyzej. wazne zeby uzupelnic wegle po treningu silowym a nastepnie aerobowym.

[...] nie wiem jak ulozyc diete bo czytalem ze najpierw trzeba dobrze przytyc a pozniej mozna rzezbic wiec jezeliby ktos mogl napisac mi diete ktora do mnie bedzie pasowac to wielkie dzieki. Ale nie chce sie spasc zebym jakis gruby byl i nie dalo sie tego zamienic w miesnie hehehee A co do rozciagania to kiedy je robic po treningu czy przed ?? Pozdro

[...] powoduje większy epoc, co znaczy że nie dość że mamy więcej 'piecyków' do palenia tłuszczu, to jeszcze dług tlenowy jest tak duży, że spalamy tłuszcz jeszcze wiele godzin po treningu :) Ale jest to naprawdę ciężki trening i nie każdemu się chce... A jeszcze lepiej to robić alpha cardio, czyli połączenie aerobów i interwałów :) Zmieniony przez - [...]

podaj ile przyjoles BTW na KMC!! co do carbo zaleznie od diety i od twojego organizmu,tak kasza z mintajem moze byc ,po treningu,zamaist piersi jadaj tunczyka w sosie wlasnym/jajka,schab/karkowke/udziec wolowy,indyczy,twarog

w dzien beztreningu jedz tak samo tylko ze w tym co jest potreningowy to jak masz wolne dodaj tluszcz,mozesz jesc makaron,ziemnaiki tylko po treningu,platki owsiane

Drżenie rąk po treningu to normalna sprawa i nie masz się czym przejmować. Twoje mięśnie jeszcze się nie przyzwyczaiły do intensywnego wysiłku. A co do urazy głowy to wszystko się może zdarzyć i trzeba się liczyć z tym, że może coś się stać. Jednak takie sytuacje zdarzają się rzadko i to raczej wśród zawodowców.

[...] ;) To ze wrzuca tam troche gadzetow, ktore fajnie wygladaja na etykiecie, nie znaczy ze jest to kozacki gainer. Piszesz o tluszczach przykladowo-na co ci tluszcze po treningu? Np omegi? I tak pojda na przemial energetyczny. 2g glutaminy-nie no wypas na pewno poczujesz taka ilosc 500mg arginin-no na pewno odczuwalne... Wychodzi na to [...]

kiedyś tak z ciekawosci testoiwałem krete cm3 ( wiem że tak się nie robi) ale tak testowałem . Brałem 4 nadczo + 4 po treningu a w DNT 4 nadczo duzo pilem wody jadlem co popadlo w weekend alko i mimo wszystko na sile poszlo , podlalo wodą. Więć nie rozumiem niektorych że na nich kreatyna nie dziala nie ma filozofi w najgorszym wypadku zalac musi.. [...]

[...] nic z kreatyn nie moge to teraz bym na 6 tygodniu wziął DT -rano 5g BCAA -przed treningiem CRACK (http://www.sfd.pl/sklep/Revolutions_Crack-opis3308.html ciekawi mnie on strasznie) -po treningu 5g BCAA przygodne z syplami dopiero zaczynam wiec sie pytam. Wincol powiedz mi czy to ma sens Zmieniony przez - Kojot90 w dniu 2013-01-19 21:30:46

codziennie 4 kapsy z rana i 4 po treningu, po co to rozgryzać, może być niemiły posmak.

[...] to az , a dwa , ze wiekszosc. sie nie przyswoi . Kdeatyna ma sluzyc uzupelnieniu Atp wiec analogicznie dawka 5g przed treningiem (conajmniej 1h przed) I kolejne 5g po treningu bezposrednio po. Osobiscie wzialbym Z 2g wiecej bo producenci oszukuja I wypisuja zawyzona wartosc krety w skladzie. Najlepiej byloby popija kretke carbo lub zjesc [...]

13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]

w wyciskaniu na serie 40 kg,przysiad 50 kg a wiosłowanie 29kg. Plan chce zmienic tak poprostu uwazam ze split jest lepszy. FBW było dzielony na 3 obwody po 5 cwiczen i 2 serie. a co do treningu to mogę nim cwiczyc ??

jesli chodzi o aeroby to juz mozesz zaczac biegac, 2x tygodniowo po 30-60 minut (w zaleznosci od kondycji) co do treningu.. jesli nie cwiczysz nic od 4-5 lat, to zdecydowanie (!) mozna polecic Ci trening ACT przeczytaj: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html pozdrawiam

[...] wartości nie miał- nie będę jadł czegoś na siłę dwa razy dziennie. Zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3200kcal. Carbo- czytałem artykuł, że zdaje egzamin pite po treningu na redukcji. Dlaczego sądzisz, że odpada? To moja pierwsza redukcja- o żyłach mogę zapomniec?(wiem, że bomba rozwiązałaby sprawę, ale nie tędy droga póki co )

śmiało możesz laczycz ;-) A ja nawet bym zrobił tak horse przed treningiem a no -xplode po treningu W dnt.samo no- xplode co Ty piszesz? przecież to się bierze zupełnie na odwrót... xplode polecasz brać w dnt? bez komentarza...

[...] To dlatego zmieniłeś termin na poniedziałki i środy! A w poniedziałki i środy kolega Cavior ma aikido... Secundo, nie trenerem tylko instruktorem, który nie może się doczekać co po niektórych starych znajomych na treningu ... upsss Wiedziałem, że mi wytkniesz. Na razie robię sobie HST na siłowni i jakoś się zebrać nie mogę. Ale pomyślimy